czy ja wiem, kazdy inaczej go odbiera, ja go szanuje bo fakt duzo mowi ale rownie duzo pokazuje w ringu, nie tak jak najman dajcie mu czas niech sie obije z slabsyzmi rywalami nabierze jescze masy(cos czytalem ze na koniec 2010 chca by wazyal 107kg) i bedzie moglo spokojnie walczyc z kliczkami Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-06 18:52:43
[...] 1 posiłek zmienię, a nad ostatnim się zastanawiam czy nie przesunąć go nieco wcześniej (pomiędzy posiłkiem po treningowym a ostatnim posiłkiem) i dodać coś innego na koniec. Jak znajdę chwilę to to poprawię i dodam do sprawdzenia. Dzięki za szybką odpowiedź ;) PS Po jakim czasie powinny być już widoczne efekty (minimalny wzrost masy) przy [...]
[...] czasem zrób więcej dopompuj a czasem dołuż cięzaru i wymuś troche-uwierz że takie kombinacje przynoszą efekt i nie bede tu wciskał kitu że tylko taki system mam sens,ja na koniec pompuje zawsze nwet do 20 powtórzeń,w podstawych cwiczenian na sztangach sztangielkach robie w przedziale 10-6 czasem zejde do 4 powtórzeń tak że pomyśl troche nad [...]
[...] na kg masy ciała to bedzie srał dalej jak widzial bo organizm tego nie wykorzysta do budowy miesni( równie dobrze te kase na bialko może mi dac a nie wyrzucac otworem wylotowym ) aa i jeszce niech se gejna kupi ( wegle proste :-] ) to jedyny bedzie miał pozytek ze na pod koniec wakacji nie zatonie w wodzie z taka opona i zaoszczedzi na kapoku
[...] na silownie, biegi max 2 razy w tygodniu wyszla z tego taka mieszanka jakiej moglem sie spodziewac wygladem przy 105kg wgniatalem przeciwnikow w naroznik, zeby juz pod koniec pierwszej rundy umierac kondycyjnie i dac po sobie poznac wszystkie braki techniczne jedna wielka tragedia i nie chcialbym, zeby ktos powtorzyl moje bledy w usa jest [...]
[...] treningu nóg nie byłem w stanie zrobić planowo aerobów (biegi), więc również zrezygnowałem z treningu siłowego nóg w tym okresie. Jeżeli to z twojej strony przeoczenie, koniecznie to popraw. Jeżeli masz taką sytuację jak ja, to trudno - aeroby są ważniejsze. 2. Nie masz ani jednego ćwiczenia na tricepsy. Wprowadź przynajmniej uginania [...]
tak patrze, ze takie same ciezary robimy na plaskiej, a w mc ja mam ost serie 90x6, a ty walisz jeszcze 100 na koniec. przysiadow nie robie bo nie moge, katuje sie na suwnicy ja to cwicze pon/sr/pt teraz silowo, zmienilem sobie bo nie moglem sie do wtorku doczekac zaczynajac od nowa hehe bez masy nie ma klasy, racja, ale zalezy jakiej jakosc jest [...]
[...] bo działac działaja pozatym jest tez utarte ze jak sie połyka tabletka ona musi działać. Jezeli nie masz kasy zostaje sie przy diecie białku , carbo gainerze lub bulku i koniec. Jezeli masz kase to polecaj te aminokwasy wszystkim nawet mamie , ale sory jezeli ktos liczy na to ze mu to da np przyrost masy to ehh ....... Hmb stosowałem na [...]
nie da sie jednoczesnie palic fatu i zyskac miesni i koniec . Co do recompu i wspomnianego przec Ciebie CC i IF - budowanie masy przy minimalnym otluszczeniu tak , ale nie zyskanie miesni i tracenie tluszczu jednoczenie. To lub to.
[...] miesięcy dzień w dzień ten sam czyli: zaczynam kardio, potem biceps, triceps, barki i klatka; brzuch, przywodziciele (obecnie kontuzja) i odwodziciele, pośladki, łydki, na koniec kardio 15 min. Tutaj też mam pytanie czy nie powinnam każdego dnia ćwiczyć różne partie ciała a nie jak mam teraz trening w trening te same ćwiczenia prze 2 godz?? [...]
[...] ;/ hehe czyli że jak mam wystarczającą ilość białka w diecie to po wpc przed treningiem nie bedzie efektu?? a z tym zapotrzebowaniem to mialem watpliwości bo ciezko z masa u mnie...czytalem ze ektomorficy z moja waga to moga nawet grubo ponad 3000 kcal brac. i na koniec jaki powinien byc przyrost masy powiedzmy na tydzień?? tak na oko wiadomo
[...] napisał już artykuł "Zapomniany anabolik" Naprawde świetny artykuł! Ciesze się, że jeszcze p. Ambroziak i Szukała są z nami i nie przeszli na B-F bo to byłby chyba koniec A może p.Amboziak się wypowie? W sumie chciałbym przetestować sam kwas orotowy ale żadna firma go nie produkuje a jedynie jedna ma w stacku. Może Olimp wyda też sam [...]
Był to mój pierwszy cyklon i powiem Ci, ze nie miałem wiekszej wiedzy na ten temat (niestety):) Masy zostało raczej mało, około 2.5 cm w bicku, jednak efekty siłowe (byc moze przez stałosc treningu) podskoczyły bardzo wysoko, dokładnie teraz nie pamietam, jednak sam byłem zszokowany osiagami pod koniec cyklu
jezeli sila wzrasta tak duzo to proponuje progresje, czyli dodawanie np 2,5 kg co trening az dojdziesz do maksa na koniec negatywow. Bedzie wtedy duzy ciezar, stala progresja, bedize wzrost sily i masy. Po prostu nie zdolales sie zregenerowac.
[...] 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam 176 cm wzrostu, waze 89 kg. %tkanki tluszczowej na poziomie 26-28%. Po pierwszych 3 tygodniach zauwazylem spadek masy z 92 na 88 kg. I koniec. Kondycha i owszem jest coraz lepsza jednak waga stanela w miejscu a nawe kilogram podskoczylem. Jednak widze po sobie ze z twarzy, ramion, nog nawet z brzucha troche [...]
[...] takiego cyklu bez diety bym się nie wybieral czyli 1-12 test propionate 100mg c2d 1-11 deca 400mg,300mg ,200mg tyg do konca 1-6 winstrol 20/30mg dzienie ! daje na początek bo zanim deca i test się rozkręci to minie chyba że na koniec cyklu wino ??? kofal100 / mógłbyś ogólnie napisac ile zyskałeś masy ( jakiej jakości , ile cm w łapie ??
[...] na jednej sesji treningowej (jeżeli ćwiczysz splitem). Ja np. kilka miesięcy ćwiczyłem biceps+klatka, nogi+barki, plecy+triceps, teraz zamieniłem biceps z tricepsem. Pod koniec roku znowu zrobię zmianę np. biceps+triceps, barki+klata i nogi+plecy. Warto "zaskakiwać" mięśnie różnymi nowymi bodźcami. Zmieniać intensywność treningów itp. Można [...]
[...] piersiowym. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes 6)Dieta masowa: 2-2,5g białka, 4-4,5g węglowodanów, i około 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. I na koniec mała uwaga tylko prosze nie wysylajcie mnie do ortopedów bo bylem juz u tylu, i zaden mi nie pomógł mówili zebym sie nie przejmował tymi plecami. Sorki za tak długiego [...]